Kategori: Beslenme ve Diyet

Ofis ortamında işini idame ettiren pek çok birey çeşitli sağlık problemleriyle karşı karşıya kalabiliyor. Gerek uzun süre bilgisayar ekranına maruz kalmak gerekse fazlaca hareketsiz olmak bu tür problemlerin başlıca sebepleridir. Bunlara ek olarak acele ile yenen yemekler ve hazır gıdalara fazlaca başvurulması da sağlık problemlerine yol açan nedenler olabiliyor.

Ofis çalışanlarının vücut sıhhatlerini korumak için alması gereken tedbirlerden belki de ilki sağlıklı beslenmeye dikkat göstermektir. Bu yazımızda bu tedbirlerin neler olması gerektiğini sizlerle paylaştık.

Kahvaltıyı Aksatmamak

Belli bir mesaiye bağlı çalışan bireylerin sabahları işe geç kalmamak için kahvaltıyı aksatmaları oldukça yaygın ve büyük bir hatadır. Kahvaltı yerine yol üstün de yenen poğaça, tost gibi yiyecekler aceleyle yenildiği ve içinde işlenmiş ürünler ( tostun içindeki sucuk, poğaçanın içindeki kaşar vb.) barındırdığı için size kilo ve stres olarak geri dönecektir. Birde ofis ortamında çalışıyor iseniz bu zararlar ayrıca pekişecektir. Bu yüzden mümkün olduğunca sabah erken kalkılmalı ve klasik bir kahvaltı mutlaka yapılmalıdır. Bu kahvaltı sağlıklı bir hayat için güne başlarken attığınız ilk adım olacaktır.

Göz Sağlığına İyi Gelen Gıdalar Tüketmek

Ofis çalışanlarının başlıca sağlık problemlerinden biride göz rahatsızlıklarıdır. Uzun süre bilgisayara maruz kalan gözlerde miyop, astigmat, hipermetrop gibi göz kusurlarının ortaya çıkması olasıdır. Göz sağlığının korunabilmesi için göze iyi gelecek besinlerin tüketilmesi oldukça etkili ve pratik bir yöntemdir. Özellikle a vitamini içerikli gıdaların tüketilmesine dikkat edilmelidir. Havuç, maydanoz, marul, somon balığı, kayısı gibi gıdalar göz sağlığına iyi gelen besinlere örnek verilebilir.

Hazır Gıdalardan Uzak Durmak

Hazır gıdalar içerdikleri yüksek karbonhidrat ve yağ değerlerinden dolayı kalp rahatsızlıklarına ve aşırı kilo alımlarına neden olabilmektedir. Bu yüzden ofis çalışanları hazır gıdalardan mutlaka uzak durmalıdır. Gerekirse yiyecekler evden getirilmeli daha doğal ve dengeli beslenmeye dikkat edilmelidir.

Protein Ağırlıklı Besinleri Tüketmek

Ofis çalışanlarında görülmekte olan rahatsızlıklardan birçoğu da kemik ve sinir rahatsızlığıdır. Mesai boyu dik duruşu koruyamama, boynu yanlış pozisyonlarda tutma biçimindeki durumlardan ötürü bel ve boyun fıtığı rahatsızlıkları ortaya çıkabilmektedir.

Fazla klavye kullanımından dolayı karpal tümer sendromu (sinir sıkışması) tarzındaki sinir rahatsızlıkları da oluşabilmektedir. Bu tür rahatsızlıklara karşı kemik ve sinir dokusunu beslemek için protein içerikli besinler tüketmek oldukça yararlı bir hamle olacaktır. Bu yüzden ofis çalışanları hem mesai saatleri içerisinde hem de mesai dışında süt, yoğurt, yumurta, kırmızı et gibi protein açısından zengin besinleri tüketmeye özen göstermelidir.

Kuru Yemiş Tüketmek

Çalışma sırasında ağzımızı meşgul edecek veya çayın yanında bizi tatmin edecek ara öğün besinleri aranan etmenlerden biri olabiliyor. Bunun için en iyi alternatif kuru yemiş tüketmektir. Bisküvi, cipsi gibi paketlenmiş yiyeceklerden ziyade kuru üzüm, badem, çiğ fındık gibi vücudunuza enerji verdiği gibi çekmecede veya dolapta saklanıldığında bozulmayan kuru gıdaları tüketmeniz sağlığınız açısından daha yararlı olacaktır.